IL BENESSERE, OVVERO L’ARMONIA DEL TUTTO
Attività
fisica, alimentazione, mindfulness, tempo da dedicare a sé: per stare bene è
importante che tutto sia in equilibrio.
Mens sana
in corpore sano. Gli
antichi sapevano già che il segreto del benessere è nell’armonia fra corpo e
psiche, in una visione olistica (dal greco olos, “tutto”) per la quale un
organismo va considerato nella sua totalità e non come l’insieme delle parti
che lo compongono. Un insegnamento che
nei secoli abbiamo un po’ perso di vista ma che grazie al progresso e ai nuovi
studi messi in campo da scienza e medicina stiamo fortunatamente riscoprendo.
Ognuno ha la sua personale ricetta del benessere, ma queste quatto declinazioni
mettono tutti d’accordo.
Scopriamole
insieme.
“DIMMI
QUEL CHE MANGI E TI DIRO’ CHI SEI” Anthelme Brillati-Savarin
L’ alimentazione è tra i principali fattori di
rischio per la nostra salute, per
questo è importante controllare qualità e quantità di ciò che mangiamo. Al bando,
dunque, il cibo spazzatura e via libera alla dieta mediterranea, che nel 2010 è
entrato a far parte del Patrimonio immateriale dell’UNESCO.
Uno
stile di vita…. che allunga la vita.
“ABBI BUONA CURA DEL TUO CORPO, E’
L’UNICO POSTO IN CUI DEVI
VIVERE” Jim Rohn
L’attività fisica andrebbe prescritta come una medicina, perché muoversi
aiuta a restare in forma e riduce l’insorgenza di malattie croniche e
degenerative. Non solo: uno studio ha dimostrato che praticare uno sport almeno
tre volte alla settimana diminuisce il rischio di depressione del 30%. Che si
tratti di corsa, palestra o nuoto o bicicletta, dunque l’importante è bandire
la pigrizia!
“HO DECISO DI ESSERE FELICE PERCHE’
FA BENE ALLA MIA SALUTE” Voltaire
Negli ultimi anni la scienza si è
occupata a lungo della meditazione,
dimostrando che la sua pratica ha effetti strutturali sul cervello, perché
attenua la “ruminazione mentale” fonte di ansia e stress. Non a caso secondo
gli scienziati, l’uomo più felice del mondo sarebbe Matthieu Ricard, un monaco
buddista che per decenni si è dedicato con regolarità alla meditazione. Provare
per credere.
“VIAGGIRE
RISTABILISCE L’ARMONIA ORIGINALE CHE UN TEMPO ESISTEVA TRA L’UOMO E
L’UNIVERSO” Anatole France
Viaggiare
costringe a pensare in modo diverso e, rompendo lo schema delle nostre
abitudini, disattiva lo stress. In poche parole, fa bene e, soprattutto, ci
offre la possibilità di compiere nuove esperienze. Secondo una ricerca della
Queensland University of Technology
”viaggiare da soli aiuta le persone ad aumentare la sensazione di avere
maggiore controllo sulle proprie vite”. Meglio di una psicoterapia, quindi. E
se lo dice la scienza …..
Fonte:
Mondadori Store Magazine /aprile 2019
